えごま油サプリの飲み方は?飲み方を間違えると効果が無いってホント?

油のサプリメント、と聞くと混乱してしまう方がいらっしゃるかもしれませんが、えごま油サプリは今話題沸騰の人気サプリメントです。

 

 

 

しかし、ネットの口コミなどを見てみると飲み方が重要という声が多々あります。えごま油サプリを飲む際に重要な飲み方とはどんなものなのでしょうか。

 

 

 

そんなえごま油サプリの気になる飲み方に迫ります。

えごま油サプリを活用するなら飲み方に拘る

今大人気のえごま油サプリを皆さんはご存知でしょうか。最近はざわちんなどのネットで有名な方々が次々に飲み始めているので知っているという方も多くいらっしゃるかもしれませんね。

 

 

 

逆に知らなかったという方の場合、「油が主原料のサプリって効果があるの?」と疑問に思ってしまうかもしれません。確かに油を飲んで健康効果を得られる、と聞いてもイマイチピンと来ませんよね。

 

 

 

しかし、えごま油サプリには飲み方さえ間違えなければ、整腸作用やダイエット効果、美肌効果に加え精神病の予防効果が期待できます

 

 

また、最近はえごま油サプリのように多くの効能を持つサプリメントが増えてきましたが、それと同時に「サプリメントと言えど、飲み方には気を付けるべき」という風潮が高まりつつあります。

 

 

 

これは芸能人やネットで有名な美容意識の高い方がサプリメントを飲み時は必ず飲み方に工夫して飲んでおり、そのタイミングや飲み方の違いによって現れる効果の違いをSNS等で発信しているというのが大きな理由として挙げられるでしょう。

 

 

 

このように、今や効果の範囲が広いサプリメントを飲むときは飲み方に拘るというのは、もはや常識と言ってよいほど世間一般に浸透しつつあるのですが、えごま油サプリを飲み時はどのような飲み方をすれば良いのでしょうか。

えごま油サプリの飲み方で重要なのは摂取量

えごま油サプリを飲む時に心掛けておきたいことはいくつかありますが、重要な飲み方の一つに「摂取量に注意する」というものがあります。

 

 

えごま油を健康目的で飲む場合は一日5g摂取しなければならない、と言われているため摂取量が足りていないと効果が出ないとまでは行きませんが、得られる効果は薄くなってしまうでしょう。人によっては自覚出来るほどの効果を得られない場合もあります。

 

 

 

とは言っても、えごま油サプリに含まれるえごま油の量はそこまで多くないため、一日に5gものえごま油を摂取することは困難です。

 

 

 

えごま油サプリには平均して一粒に2000mgから2500mg程度のえごま油が含まれていますが、もしサプリだけでえごま油を5gも摂取しようとすると、一日に数十粒以上飲まなければいけないことになります。

 

 

この場合オススメしたいのがサプリに加えてえごま油を飲むようにする、ということ。手軽に飲めるからサプリメントにしたという方もいらっしゃるかもしれませんが、朝家を出る前や夜寝る前などの時間であれば自宅でえごま油サプリを飲むことは難しくないですよね。

 

 

 

まとめると、えごま油サプリを活用する上で有効な飲み方とは朝晩は自宅でえごま油サプリを飲み、出先や会社ではサプリを飲む、という風になります。

えごま油サプリの飲み方を間違えると…

えごま油サプリは美肌効果やダイエット効果など様々な健康効果を得られる画期的なサプリメントですが、当然飲み方を間違えると効果が出にくくなります。

 

 

 

例えば飲むタイミングなどは現れる効果の有無を左右しがちです。良くある間違いとしてダイエット目的でえごま油サプリを飲み始めたのに、寝る前で無く日中にサプリを飲んでしまうというものがあります。

 

 

 

基本的にダイエット目的でサプリメントを飲む場合は身体の補修機能が活性化する就寝時に効果を最大化させるため寝る前か、カロリーの消費が多くなる運動の前に飲まなければいけません。

 

 

日中にえごま油サプリを飲んで得られる効果と言えばダイエット効果では無く、整腸作用や花粉症の予防効果などです。これらは比較的飲んですぐに効果が現れ始めるため、体調に異常を感じたタイミングですぐにえごま油サプリを飲むと、症状の悪化が食い止められることがあります。

 

 

 

また、認知症や精神病の対策としてえごま油サプリを飲む場合は一日5gバランス良く飲むことが大切です。理由を説明するにはまずサプリの原料であるえごま油サプリに含まれる「オメガ3脂肪酸」をご紹介しなければいけませんね。

 

 

 

オメガ3脂肪酸とは脳の働きを活性化するための成分で、青魚等に含まれるドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸などと同様に数少ない脳の機能障害を予防・改善する物質として知られています。

 

 

えごま油にはこのオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれているため、脳の細胞が不活性状態に陥り死んでしまう認知症を改善する効果や、精神病を予防・改善する効果が期待できるのです。

 

 

 

特に脳の神経細胞が不活性化し、働きが弱まってしまううつ病の予防にはオメガ3脂肪酸が有効だと言われているため、最近元気が出ない、疲れが取れにくいなどストレスが強く掛かって疲弊気味だという方は試してみると良いでしょう。

 

 

 

えごま油サプリにはこれだけの健康効果が期待できるのですが、ついつい適当なタイミングで飲んでしまったり、飲み方を一切工夫しなかったりしたために得られるはずだった効果を得ることが出来なくなってしまい、えごま油サプリを飲むことを辞めてしまうという方は多いようです。

 

 

 

 

せっかく健康に良いものを飲んでいるのに、効果が得られないと意味がないですよね。そうならないためにも、えごま油サプリを飲むときは飲み方を工夫することや、飲むタイミングをしっかり考えておくようにしましょう。

実際にえごま油サプリの飲み方を工夫している人たちの声

私はえごま油サプリを飲み始めてかれこれ2年近くになります。妻が飲んでいたのでついでと思って飲み始めたのがきっかけなのですが、正直最初はあまり期待していませんでした。

 

 

 

ところが飲み始めて三ヵ月くらいして、花粉が飛ぶ季節になったとき、花粉症の症状がまったく出ていないということに気付いたのです。私は毎年あらゆる対策をしても良くなることの無い花粉症に対して諦めの気持ちを持っていました。

 

 

 

それがまさかえごま油サプリを飲むことで改善されるとは思いもよりませんでした。私は効果を長く持続させるためにサプリを一日5粒、朝起きてから3時間スパンで飲んでいます。花粉症に悩んでいるという方は是非お試し下さい。

 

 

飲むだけで痩せる!というダイエットを数多く試してきた私ですが、その結果得られたものと言えば「飲むだけで痩せるサプリなんてない」という当たり前の事実だけでした。

 

 

 

えごま油サプリはそんな飲むだけで痩せるサプリを手放し、運動と食事制限で痩せようと決意し始めた頃に知りました。もうサプリに頼るのは止めようと思っていたのですが、運動前に飲むことで脂肪の燃焼を促進するというレビューを見て飲むことに。

 

 

 

結果、半年で30kgものダイエットをすることに成功しました。飲み方の工夫と言えば運動を始める30分前にえごま油サプリを飲むというものくらいだったのですが、まさかここまで運動の効率を高めてくれるとは思っていなかったので、素直に感動です。

まとめ

最近は本当にサプリメントの種類が増えてきましたよね。正直健康のためにサプリを飲もうと思っても何から手を付けて良いのやら分からないという方は多いのではないでしょうか。

 

 

 

えごま油サプリはそんな群雄割拠のサプリ業界で着実にシェアを拡げている有望なサプリです。もちろんご紹介したように飲み方を工夫しなければ効果を最大化することは出来ませんが、充分試すに値する効果を持っていると言えるでしょう。

 

 

 

タイミングや飲み方を工夫しなければいけない、と言ってもそこまで難しく考える必要はありませんから、ご自身のぺースでゆっくりサプリに関する知識をつけていき、実践してみるようにして下さいね。

 

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